Корзина
54 отзыва
ОАЗИС ЗДОРОВЬЯ. Интернет-магазин товаров для здоровья и омоложения
067 458-91-05
+380674589105
+380939412590
+380503233493

Укрепление иммунной системы с помощью еды

Укрепление иммунной системы с помощью еды

Укрепление иммунной системы с помощью еды

Питание - важный компонент вашего иммунного ответа. «Так же, как плохое питание может подорвать вашу иммунную систему, качественное питание может стать основой силы», - говорит Шарлотта Хантер, диетолог из центра LiVe Well в Солт-Лейк-Сити. «Сбалансированное питание может повысить вашу способность противостоять инфекциям и оставаться здоровым». Небольшое количество комбинации этих 5 основных витаминов и минералов сохранит здоровье вашего тела.

    У витамина С есть антитела, которые помогают бороться с бактериями и инфекциями. Попробуйте употреблять больше апельсинов, грейпфрутов, брокколи, клубники, красного болгарского перца и томатного сока, чтобы получить больше витамина С.
    Витамин D используется для борьбы с инфекциями, а также для поддержания прочности костей. Найдите витамин D в лососе, грибах, обогащенном молоке, хлопьях и хлебе.
    Витамин А помогает регулировать иммунную систему и защищает от инфекций, сохраняя здоровье ваших тканей и кожи. Витамин А содержится в таких продуктах, как сладкий картофель, морковь, абрикосы и шпинат.
    Витамин Е - еще один важный антиоксидант, который борется с повреждением клеток. Продукты на растительной основе, такие как орехи и арахисовое масло, наполнены витамином Е.
    Цинк действует как антиоксидант и ускоряет обмен веществ, а также помогает заживлять раны. Мясо, моллюски, фасоль / бобовые и орехи / семена содержат много цинка.

Хотя в целом прием поливитаминов считается безопасным, мало доказательств того, что индивидуальный прием высоких доз определенных витаминов и минералов снижает ваши шансы заболеть. Лучший способ предотвратить болезнь - придерживаться диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна, полезных для сердца жиров и нежирных белков, чтобы обеспечить ваш организм наилучшим разнообразием питательных веществ.