Корзина
54 отзыва
ОАЗИС ЗДОРОВЬЯ. Интернет-магазин товаров для здоровья и омоложения
067 458-91-05
+380674589105
+380939412590
+380503233493

Укрепите свою иммунную систему, чтобы бороться с болезнями

Укрепите свою иммунную систему, чтобы бороться с болезнями

Укрепите свою иммунную систему, чтобы бороться с болезнями

Поскольку COVID-19 поражает людей всех возрастов, многие из нас задаются вопросом, что мы можем сделать, чтобы укрепить нашу иммунную систему, чтобы помочь бороться с COVID и другими распространенными заболеваниями. Хотя у нас под рукой много информации, бывает сложно отличить факты от вымысла.

Прежде всего, помогает ли сильная иммунная система предотвратить болезни?

Одним словом: да.

«Будь то вирус или бактерия, на ваше тело что-то нападает, и ему нужно с этим бороться», - говорит Кристин Густашоу, MS, RDN, LDN, CSG, клинический диетолог и консультант по питанию в Медицинском центре Университета Раш. «Благодаря сильной иммунной системе и здоровому питанию ваша хорошо смазанная машина позволит вам лучше переносить любой удар вируса или простуды».

Несбалансированная диета - это один из способов развития иммунного дефицита в организме, что ведет к большему риску для здоровья и увеличению времени восстановления.

Недостаток питательных веществ или дефицит питательных микроэлементов случается, если вы не получаете нужное количество, витаминов и минералов, необходимых для оптимального здоровья и иммунитета. И это общая проблема людей всех возрастов.

Так как же нам убедиться, что мы устраняем или избегаем этих недостатков?

Цинк и COVID-19

Было обнаружено, что цинк помогает некоторым пациентам с госпитализацией в связи с COVID, особенно тем, кто страдает от недоедания, с дефицитом питания - распространенной проблемой для пожилых или хронических больных.

Когда COVID-19 начал распространяться, многие люди увеличили потребление цинка с помощью безрецептурных средств, таких как таблетки Зикама. Хотя было обнаружено, что определенные формы цинка помогают уменьшить тяжесть симптомов и продолжительность простуды, неясно, поможет ли прием цинка предотвратить или уменьшить симптомы COVID-19, если у вас нет дефицита.

К сожалению, длительный прием добавок цинка может принести больше вреда, чем пользы. «Слишком много цинка в организме может привести к тому, что минерал будет конкурировать за усвоение с другими витаминами или минералами, такими как медь», - говорит Келли Роул, врач-диетолог Rush, MS, RDN-AP, LDN, CNSC.

«А если ваше тело не усваивает достаточно меди, это может привести к  проблемам с нервной системой или уровнем глюкозы», - добавила она. «Вместо этого лучше всего придерживаться диеты с достаточным содержанием цинка».

Обычно вы можете получить весь необходимый цинк, просто включив в свой обычный рацион красное мясо, птицу, бобы, орехи, цельнозерновые продукты и хлопья для завтрака с добавлением цинка.

    Здоровье иммунной системы сейчас как никогда важно с новыми вирусами, такими как COVID-19.

Важность солнца и витамина D

Еще один важный фактор в поддержании сильной иммунной системы - витамин D.

«Витамин D на самом деле следует называть гормоном, поскольку никакой естественный источник пищи не может обеспечить его достаточное количество и, как и гормоны, он вырабатывается в одной части тела и действует на другую», - говорит Рол. «Витамин D усиливает несколько областей клеточного иммунитета, особенно воспалительную реакцию организма».

Так как же нам получить достаточно витамина D? В Иллинойсе с конца апреля до начала октября вы можете получить достаточное количество витамина D, проведя 10-15 минут на улице на солнце.

Хотя использование солнцезащитного крема всегда приветствуется, оно ограничивает усвоение организмом достаточного количества витамина D - даже если вы позволяете своим рукам подвергаться воздействию солнцезащитного крема в течение 10 минут в день, достаточно времени, чтобы сделать необходимое количество.

В период с января по март в Иллинойсе и других районах страны, где в зимние месяцы мало солнечного света, у многих людей развивается дефицит витамина D. Поскольку существует связь между витамином D и состоянием здоровья, важно знать, имеется ли у вас риск развития или дефицит витамина D. Ваш лечащий врач может назначить тест для проверки вашего уровня и, при необходимости, заполнить пустоту добавками.

Плюсы и проблемы пробиотиков

Пробиотики также стали горячей темой среди людей, заинтересованных в восстановлении «хороших» бактерий в кишечнике и пищеварительной системе и, в свою очередь, в создании сильного иммунного ответа. В то время как такие продукты, как йогурт, сливочный сыр, чайный гриб или квашеная капуста, могут содержать естественные формы пробиотиков, добавки в форме таблеток представляют большую проблему.

«Многие пробиотики в аптеках не регулируются», - говорит Густашоу. «У них нет нужных бактерий, и мы не знаем наверняка, в каком микробиоме люди испытывают дефицит. Если вы принимаете безрецептурный пробиотик, он должен быть хорошо проверенным, возможно, предложенным. вашим провайдером. "

Здоровье иммунной системы сейчас как никогда важно с появлением новых вирусов, таких как COVID-19 - болезней, о которых эксперты все еще узнают все больше каждый день.

Как правило, Густашоу и Рол рекомендуют придерживаться диеты, богатой овощами, орехами, семенами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и минимально обработанным мясом и маслами: продукты с высокой питательной ценностью, которые могут укрепить вашу иммунную систему. И поговорите с  врачом и диетологом о том, какие диеты, добавки или изменения в стиле жизни помогут вам лучше всего предотвратить будущие заболевания.